步调一致体现团队协作精神：脑力训练完紧接着就是体力消耗，步调一致的游戏规则是：每队两块长条木板，每对14人，左右两脚各踩一块板，左右手各提一根穿在板上的绳子，靠手提板前行。这个科目只有队友之间配合默契，心往一块想劲往一处使才能完成，在前进的过程中只要有人出声或者有人掉板都要被扣罚时间。比赛开始后两队交相领先，最后骑士队依靠更默契的配合战胜了悍马队。
毕业墙前没有完美的个人只有完美的团队：教练把我们带到一面高度为4.8米的高墙下，告诉我们只有我们徒手翻越面前的高墙才算是真正的完成了今天的拓展训练任务。教练向我们示范了动作要领，必须有人充当底座，然后其他人踩在底座的肩头翻越高墙。教练问有没有退出的队员，有心脏、脊椎等病史的队员可以退出。总共有三位队员选择了退出，剩下的26名队员就要面对超越眼前的障碍。教练给出了26分钟的及格线，比赛开始了：首先在队伍中选择了6名身体相对强壮的队员做成了3个底座，他们的肩上蹲着着2名较高的队员做为二层底座，第一个攀登的队员从底层爬到二层底座的肩上，二层底座缓缓站起攀登者扒住墙头完成翻越。用这个办法将两三名有力气的队员送上去后，上面就有拉人的队友了，二层底座就可以撤去了，第一层底座就减为两个。底座要定期进行轮换，要不然真有些吃不消。先将体重大的队员送上去，接着要把女队员送上去。在上面的队员拉手的拉手提腿的提腿，下面的托的托扶的扶，其他人则是拉拉队。最后剩下的两名瘦一些队员，一个人踩在一个人的肩上，待上面的人被墙上的队友牢牢的抓住双手时，最后一名队员一跃而起稳稳的抱住上面队友的小腿，上面的队友一起发力，最后一名队友终于被成功的拉上来了。教练宣布我们最后用时仅为13分钟，这时大家兴奋抱住一起欢呼胜利。我们用行动证明依靠团队的力量我们完成了一次看似不可能的攀登。这时教练问：你们每个人能说出你踩在谁的肩头爬上去的吗？大多数人都不记得了，这时教练让每一个当过底座的队员站出来，掀开他们肩上的衣服，他们的肩头是红肿的、淤紫的、划破的。看到这一幕很多队员的眼睛湿润了，当我们为成功欢呼跳跃时，往往那些默默在我们身后付出的人们最容易被忽视。我们是否应该反思一下：真正凭借一己之力获得的成功有多少？事实上很多时侯我们是站在别人的肩膀上获得的成功被我们忽视了。所有的队员都真诚的向底座道谢，没有人会怀疑此刻彼此的诚意。
篝火晚会难忘今宵：在星空掩映下的大漠里，大家围绕着熊熊燃起的堆篝火跳起了欢快的锅庄舞。一天紧张的训练结束了，现在是放松的时刻，是纵情歌舞的时刻，是畅饮青啤美酒的时刻，是共叙友情的时刻，是想把自己的身影永远留在篝火前的时刻，是想多看一眼大漠星空的时刻，是再见前不想说再见的时刻，是结束前不想要结束的时刻！
沙漠拓展训练心得