3、俯卧撑
发展臂部、腰腹部力量素质
一、放松练习：
1、 两人一组互相抖臂
2、 “下面条”放松
二、小结
三、布置回收器材
四、师生再见：下课
一、组织：
全班成四列横队集合 如图（一）
×××××××××× “× 、0”学生
×××××××××× “☆”体育委员
00000000000 “★”教师
00000000000
☆ ★ （一）
二、要求：快、静、齐，精神饱满，
见习生随堂见习，做力所能及的事。
一、组织： 成四列体操队形集体练习；
二、要求：动作舒展、到位、整齐；
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
教法与步骤：
1、 教师讲解球性练习的重要性和各个练习项目的练习方法，并慢动作示范，使学生建立动作概念。
2、 学生轮换练习。由徒手模仿练习到持球练习。
3、 教师巡回观察，个别纠错。
4、 学生示范，集体纠错。
5、 加大难度，进行行进间的球性练习。
6、学生分组练习，两组持球练习，另两组徒手模仿练习。
7、学生针对自己的不足，进行多次练习。
要求：练习熟练后，加快速度，并尽可能移开目光。
教法与步骤：
1、 教师讲解练习方法、强度和要求，强调完成一定的量。
2、学生分组轮流练习，教师巡回辅导。
要求：练习时自觉完成自己所能承受的量和强度。
4*8
3
3
3
1
4.30
2.30
4.30
5
︱
6
1
1
1
1.30
小
小
小
中
大
大
大
小
预
计
部
分
120
80
10 20 30 40
最高心率
165次/分
场地器材：
篮球：58个
平均心率
125--130次/分
强度指数
1.5—1.7
练习密度
42%--45%
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