田径年度训练计划

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                  [一周的训练内容比例]
                  间歇跑——3天
                  耐力跑——2天
                  跳跃技术——1天
                  休息——1天
                  冬训期(1—2月)
                  周一：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)
                  周二：起跑后的短距离快速跑
                  周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)
                  周四：起跑后的短距离快速跑
                  周五：同周一
                  周六：变速跑练习
                  周日：休息
                  [一周的训练内容比例]
                  短距离间歇跑——3天

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田径年度训练计划