www.yf1234.com 的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作用也就大打了折扣。
动作2 踏板拉伸
支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。
功能：帮助你调节高度，提高运动效果。
贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。
超有效7动作狂减小腿(组图)
超有效7动作狂减小腿(组图)
浏览次数: 157次|
发布日期：10-05 21:43:48 | 美体健身