特别对儿童而言，秋冻不仅可锻炼孩子御寒能力和抗病能力，还能提高其肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，流向四肢骨骼的血液也随之增加，对儿童生长发育有益。
建议：
1.“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷，即“冻一冻”是可以的。但一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还一味地追求“秋冻”而不及时、适当地增衣保暖，不但达不到强身健体的目的，反而会招灾惹病，感冒和某些呼吸道疾病就会“不请自来”。
2.“秋冻”应因人而异。要根据自己的体质条件即抗寒、抗病能力量力而行，不可急于求成。
3.领悟“秋冻”内涵。对于“秋冻”的理解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去理解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应注意一个冻字，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。 经过一夏的折腾， 进入秋天，是该恢复身体各项机能的时候了。于是这个秋天如何“养身”，便摆上了议事日程。又是进补又是“秋冻”，恨不得把所有传统的养生方法都用上，可是，如果不注意一定的科学性，在“养身”的过程中也容易造成“伤身”哦！
入秋滋养健康启示录