春天吃“紫光”：在春天（2月15日至4月27日）与春夏转换期（4月27日至5月15日），紫外线和紫色光占主导地位，多吃紫色的食物如甜菜、水萝卜等对人体有益，不宜吃含油脂、动物蛋白之类吸收黄色光和低频射线物质较多的食品。
夏天吃“红光”：在夏天（5月15日至7月27日）和夏秋转换期（7月27日至8月15日），光谱射线为红色光和红外线。该时节为橙色光，最好吃红色、橙黄色的食物，比如草莓、苹果、橙子等。宜饮用酸奶、矿泉水、樱桃汁和番茄汁，最不宜吃面包、甜食等富含碳水化合物之类的食品。
秋天吃“绿光”：在秋天（8月15日至10月27日）和秋冬转换期（10月27日至11月15日），主要光谱射线是黄色光和低频射线，季节转换期是绿色光和超短射线。其间应以番茄、柑橘、茄子、蘑菇等略带苦味和酸味的食物为主，尽量不吃动物蛋白。
冬天吃“蓝光”：在冬季（11月15日至来年1月27日）和冬春季节转换期（1月27日至2月15日），光谱射线为浅蓝色光和X射线。在这段时间人的血液不能缺少蓝色色素，即含有铜的血清蛋白。铜微量元素食物来源为小虾、蟹、鱿鱼、动物肝脏、黄瓜、西葫芦和蘑菇等。还要饮用大量的水，因为水能保护细胞不受γ射线的伤害
吃“光”人长寿