特点:咸、香、甜、辣、酸五味俱全,色泽金红。
油焖豆腐豆腐400克,青蒜(或蒜黄)50克。将豆腐切成厚约0.5厘米、长3厘米、宽2厘米的片;青蒜摘掉老叶,去根洗净,切成长约2.5厘米的段。炒锅上火放油烧热,将豆腐片散放在锅内,两面都煎为金黄色后,放入盐、味精,不停地翻炒,使其均匀入味,再加入青蒜,略翻炒几次,待青蒜八成熟后,即可装盘。(注意:烹炒时不可将青蒜完全炒熟,烹制时也可加入一些虾皮,其口味将会更好。)
杂烩豆腐两块豆腐,猪肉、去皮莴笋、香干、胡萝卜、虾米和嫩豌豆各少许。豆腐切丁下开水锅内氽一下取出,沥干水分,其他配料(虾米除外)也一起切成细丁,取锅烧热入油,加葱末爆片刻,先加豌豆和肉丁颠炒一下,再加虾米、胡萝卜、莴笋、香干、豆腐丁入水烧沸,再放精盐、酱油、味精烧沸,淋上水淀粉,出锅装入汤碗内,淋上麻油即成。
翡翠千层豆腐将胡萝卜、菠菜、玉米笋分别剁成泥,素火腿切成片。将一块重500克左右的嫩豆腐修边,然后片成5片。将胡萝卜泥、菠菜泥、玉米笋泥分别涂抹于豆腐片上,再放上素火腿片,然后将5片豆腐夹起来,放进电饭煲中蒸5分钟后取出,食用时淋上少许酱油即可。
麻辣豆腐可以对川菜中的“麻婆豆腐”做法进行一些改良。首先需要准备好一块豆腐,一匙“川味豆瓣酱”,一匙猪肉糜,半匙酱油,少许盐、花椒粉、味精、淀粉、糖,两根大葱。先把豆腐切成小块,放到开水中氽一下,然后捞起浸泡于冷水里备用。将锅烧热,放入一勺食用油。再放入已准备好的“川味豆瓣酱”和花椒粉,同时放入猪肉糜煸炒。炒一会儿后,将准备好的豆腐从冷水中捞出,倒入锅里。稍后,放入切成段状的大葱和适量盐、味精、酱油、糖,最后放入淀粉勾芡起锅。
豆腐不足之处是它所含的大豆蛋白缺少一种必需氨基酸,若单独食用,蛋白质利用率低,如搭配一些别的食物,使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到补充,使整个氨基酸的配比趋于平衡,人体就能充分吸收利用豆腐中的蛋白质。蛋类、肉类蛋白质中的蛋氨酸含量较高,豆腐应与此类食物混合食用,如麻辣豆腐、肉末豆腐、鱼香豆腐等。这样搭配食用,便可提高豆腐中蛋白质的利用率。
五味豆腐