当前位置:扬帆学习网文章频道健康知识饮食健康吃水果三注意

吃水果三注意

浏览次数: 840次| 发布日期:09-07 21:01:49 | 饮食健康
标签:饮食健康知识,饮食健康小常识,http://www.yf1234.com 吃水果三注意,

 吃水果做好在饭前:在饭前30-40分钟时吃一些水果或饮用1杯果汁,可使进餐时吸收的热量比平时要减少20%-40%左右。若每餐摄取的热量都按这个幅度下降,无疑会具有明显的减肥效果。

  吃水果要洗净和削皮:目前我国防治果树害虫,大都以喷洒农药为主,农药喷洒过的果皮中常常会积存较多的农药残留物。据有关专家测定“六六六”的残留物有80%集中在果皮上,“敌敌畏”的残留物则有99.5%以上集中在果皮上,而其它的有毒农药在果皮上的残留也都在80%以上。若长期食用未清洗干净的水果,会使身体里的有毒物大量增加,轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷、皮肤过敏等反应,重则会损伤胃肠,危及人体健康。因此,在吃苹果、梨等水果时,最好削皮食用。

  吃水果注意不能与海味同吃:海中的鱼、虾、藻类,都含有大量的蛋白质和丰富的钙、铁等矿物质。如果与含鞣酸量较多的水果(如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、柠檬、杏、海棠、李子、酸梅等)同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且还容易使海味中的钙、铁与鞣酸结合成一种新的不容易消化吸收的物质。这种物质能刺激肠胃,引起不适,严重者可发生恶心、呕吐、腹痛等现象。因此,这些水果不宜同海味同时食用,一般一间隔2-3小时再食为宜。


(来源:sqsm)



吃水果三注意

《吃水果三注意》相关文章: