八月流火，烈日直要把人晒化——
莲子被专家认为是最典型的“夏日食品”。它除烦热、清心火并能养心安神，是八月厨房的必备。
认识莲子：莲子被《神农本草经》列为上品，因为它味甘涩、性平、入心、脾、肾经，具有补脾益肾，养心安神的功效，还能收敛浮躁的心火，让人宁静且容易入睡。现代药物学研究发现：莲子还是一种营养价值很高的食物，每100克莲子中含钙89毫克，含磷285毫克，含钾量虽然不足2.1毫克，但在所有动、植物食品中却位居榜首。
莲子的5种吃法；
①最懒惰的吃法：莲子粥用莲子50克，梗米或糯米100克。将莲子与米洗净，入锅同煮，至莲子极烂就好。
②最家常的吃法：冰糖莲子将莲子50克洗净浸泡吸水，加入冰糖上蒸笼，然后回锅再炖浓后食用。
③最清凉的吃法：莲子龙眼羹莲子、龙眼肉、百合、冰糖各20克。将莲子、百合洗净，同龙眼肉（去核）、冰糖放于大碗中，加适量水，上笼蒸透后食用，再用冰箱储存起来，随吃随用。
④最养颜的吃法：大枣莲子粥莲子30克，红枣10枚去核，梗米或糯米60克，共入锅中煮粥，食时加适量白糖，爽口有补铁。
⑤最安全的保胎吃法：蛋黄莲子羹莲子洗净后加水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖少许，将蛋去壳放入碗中，将蛋黄挖出，放入莲子汤煮滚一下即可食用。养心除烦，安神固胎。
⑥最健康的夏日零食：莲子茯苓糕莲子肉，茯苓个一份，白糖，桂花适量。先将莲子肉，茯苓研成粉状，加入白糖，桂花适量后拌匀，以水和面，上笼蒸成糕即可。
莲子心：莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热，固精，安神，强心的功效。将莲子心2克用开水浸泡后饮用，可治疗高烧引起的烦躁不安，神志不清和梦遗滑精等症。也用于治疗高血压，心悸和失眠。
特别提示：莲子纵然有千般好处，也非人人皆宜，例如那些常常便秘的人就不太适合吃莲子。
选稿:段凤祥 来源:东方网
(来源：东方网)
清爽莲子让苦夏走开