健康生活小常识：女性健美须知
1.每天早上做早操，到空气清新的户外是最适宜的，也可在通风良好的室内，以促进肌肉的张力和关节的灵活性。
2.形成良好的坐姿。腰板挺直，头微微向前倾，背部紧靠椅背，双脚着地。
3.卧床应注意。床垫不易太软，枕头不应太高，这对防止脊柱发生畸形极为重要，不可暴饮暴食。
4.严格遵守饮食制度。每天进餐3-4次。饭应富含蛋白质，同时多吃蔬菜，甜辣食物应当限制食用。
5.进食适量。为了追求苗条而拉长进食间隔或减少进食量等，都是有害的，会使身体缺少必需的营养。
6.养成定时排便的习惯、便秘会危害女性的健康及生殖器官。
7.确定合理的作息制度。为了能在一天中做尽可能多的事，从而使生活过得充实而有意义。
8.按时睡觉，13～15岁的女性，每天睡眠时间不应少于8～9小时。
9.早晚刷漱口。每天早晨起床后，除梳洗和锻炼外，不可忘记刷牙。饭后漱口，睡前应当仔细刷牙。
10.双手洗干净，指甲剪整齐。
11.每天用温水洗脚有益健康。
12.不穿不合适的鞋子。女性不宜穿高跟鞋，因为会损害体态和骨盆骨骼的发育，甚至会埋下日后难产的隐患。
13.经常参加体育锻炼，对增强体质、调节生理发育更有裨益。各项球类运动中，以排球、篮球和乒乓球等最宜。
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