健康：教你巧吃宵夜不会发胖(组图)

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夜宵不要选择高热量的食物(来源：国际在线)

　　对于熬夜加班的上班族来说，宵夜成为必须。但是专家建议，最好宵夜在睡前两小时吃完，并避免油脂高的食物，像方便面、烧饼、油条、起酥面包等。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，影响睡眠，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。

宵夜巧吃不发胖(来源：国际在线)

　　宵夜的热量控制在200千卡左右，比较好的选择是一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。

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