这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩，可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小腿肌肉群。
第一套：身体的重心靠手握的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲尽力上抬靠近大腿
运动时间：所有三套操加起来每天10分钟，具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。
第二套：在屋子里正常走路即可，穿带跟的鞋子，脚尖先着地，尽可能想象自己走的很轻盈。拥有人人羡慕漂亮小腿的舒淇经常不避嫌当众练习这节操哦！
运动时间：所有三套操加起来每天10分钟，具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。
第三套：抬腿时，小腿尽量靠向大腿，用手臂环绕保持10秒钟。
运动时间：所有三套操加起来每天10分钟，具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。
15天拉长肌肉型小腿