［原料］本减肥菜谱适用２人量，１２４７千焦
面包片（袋装８片）．．．４片
番茄．．．．．．．．．．１个
菠菜．．．．．．．．．．２～３棵
干奶酪（切薄片）．．．．４片
火腿肉．．．．．．．．．２片
黄油．．．．．．．．．．１小匙
［制作方法］
１．番茄洗净后切成１厘米见方的丁菠菜叶洗净后试去水气，用手撕成碎片。
２．面包片涂上黄油，再依次放上干奶酪、火腿肉、番茄丁、菠菜叶、黄油，再用一片面包夹住。
３．放入烤面包器中烘烤，取出后用刀切开，装盘即可。
早餐：番茄菠菜色拉面包
早餐：番茄菠菜色拉面包_一周减肥食谱