［原料］本减肥食谱适用２人量，９７１千焦
Ａ 猪肉纳豆．．．．．．．１盒（５０克）
酱油．．．．．．．．．１小匙
甜椒．．．．．．．．．．．２个
嫩玉米粒．．．．．．．．．５０克
黄油．．．．．．．．．．．２小匙
鸡蛋．．．．．．．．．．．３个
精盐、胡椒粉．．．．．．．少许
［制作方法］
１．甜椒洗净切成５毫米见方的碎片，Ａ调味料混合后待用。
２．鸡蛋打入容器，加精盐、胡椒粉调味，再加入Ａ调味料，混合均匀。
３．把所有的菜料均分成两份，分两次制作，其操作程序如下：煎锅中加１小匙黄油，烧热后放入甜椒、嫩玉米粒，翻炒，再倒入２及其他菜料，翻天覆地炒。用锅铲将其制作成不规则的长椭圆形，再将其煎至表面焦黄色时铲出锅，装盘即可。
早餐：纳豆鸡蛋卷
早餐：纳豆鸡蛋卷_一周减肥食谱