减肥瘦身食谱--午餐篇：
［原料］１人量，２１６０千焦
猪腿肉（切薄片）．．．．．．．．６０克
精盐、胡椒粉．．．．．．．．．．各少许
蒜薹．．．．．．．．．．．．．．５０克
泡菜．．．．．．．．．．．．．．５０克
鲜香菇．．．．．．．．．．．．．２只
大米饭．．．．．．．．．．．．．２００克
麻油．．．．．．．．．．．．．．２小匙
酱油．．．．．．．．．．．．．．１小匙
精盐．．．．．．．．．．．．．．１／３小匙
生菜．．．．．．．．．．．．．．１／３棵
［减肥食谱制作方法］
１．猪肉切片。蒜薹切长约１厘米的菜段。泡菜乱刀细切。鲜香菇薄切片待用。
２．生菜洗净后用手撕开，铺在盘底上。
３．炒锅中加麻油，烧热后放入猪肉片翻炒，加精盐、胡椒粉调味，再依次放入大米饭、蒜薹、泡菜，加精盐、酱油调味。
４．将３铲到２的盘中。
午餐：猪肉泡菜炒饭
午餐：猪肉泡菜炒饭_一周减肥食谱