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让20条生活小习惯帮你减肥_快速减肥食谱

浏览次数: 522次| 发布日期:10-05 21:43:48 | 女性食谱
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13、找一个减肥伙伴。假如你经常鼓励你的搭档努力达成目标,你的搭档也会鼓励你一起努力。

14、设计一张减肥进度的电子表格,然后打印出来贴在办公室人人都能看到的地方,或者家里的墙上。

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15、放一张你体型最美时候的照片在卧室的梳妆镜上,这样早上起来第一眼就能看到它。或者买一件你必须减肥后才能穿的漂亮衣服,天天试一试,看看你的进步有多大。

16、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。

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17、餐前喝一杯水,每一餐都是。

18、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没事吃糖果。

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19、假如你不把垃圾食品买回家,那么你就不会那么想吃了。在买每一种食品之前,要认真看看营养标签。假如你非凡喜欢吃快餐食品,可以浏览餐厅的网站,看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。

20. 随身带着一根跳绳。非凡是在工作时间长的时候,挤出5到10分钟的时间来跳跳绳。这样有助于你在工作时间里锻炼、减肥。


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