当前位置:扬帆学习网知识大全频道女性知识女性食谱让20条生活小习惯帮你减肥_快速减肥食谱

让20条生活小习惯帮你减肥_快速减肥食谱

浏览次数: 522次| 发布日期:10-05 21:43:48 | 女性食谱
标签:女性养生食谱,女性体寒食谱,http://www.yf1234.com 让20条生活小习惯帮你减肥_快速减肥食谱,

点击浏览下一页

1、给自己念一个%26ldquo;9点以后不吃任何东西%26rdquo;的咒语,这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

2、外出就餐前,先喝一杯蛋白质思慕雪(一种牛奶+果汁饮料,可添加蛋白粉成%26ldquo;蛋白质思慕雪%26rdquo;)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好,不过它可以让你饱一段时间,这样你就不会点很多菜了。

点击浏览下一页

3、出门的时候,把车停在远一点的地方,增加一点步行的运动量。

假如你出门时习惯带着一只背包,那就更好了,运动量会更大。

4、放自己一天假。通常星期五是最好的,因为一个星期过去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西,当然不应该太过沉迷。

点击浏览下一页

5、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过假如你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

6、假如你懒得开炉子煮东西,就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐:鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪,10分钟搞定。

点击浏览下一页

7、把你的胃想像成一团火,假如你不断地为它添加燃料,那么它会一直燃烧,火势猛烈。同样地,运动之后,这团火会烧得更加旺盛,你扔进任何东西,都会烧得更加快。

8、周末狂欢之前先做运动。 这样当你晚上吃喝玩乐的时候,就会三思后吃东西了!

点击浏览下一页

9、不要把沙拉酱放到沙拉上,而是放在一边,用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样,既可以尝到酱的美味,又不会导致放得太多。

10、经常爬楼梯。我的办公室在11楼,而从11楼到地下室有368级楼梯(我数过)。假如我天天跑两趟,就离我的减肥目标不远了。

点击浏览下一页

11、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。

12、告诉全世界你的减肥目标,让全世界来会激发你的减肥动力。

[1] [2]  下一页


让20条生活小习惯帮你减肥_快速减肥食谱

《让20条生活小习惯帮你减肥_快速减肥食谱》相关文章: