此道减肥瘦身食谱所需热量--632千焦
原料(两人量)
鸡蛋3个,蕈朴(罐装)2大匙,香葱1/4棵,色拉油1小匙,白萝卜100克。
制作方法:
1、将鸡蛋打入容器。香葱切成末,蕈朴切碎,均放入容器,与鸡蛋液混合,充分搅拌均匀待用;
2、煎锅中放入色拉油,烧热后倒入前面1步骤已预备好的材料,煎至鸡蛋液边缘变硬后用锅铲往返翻动,炒好后停火,出锅;
3、将锡箔纸平展于案板上,将2步骤地材料呈%26ldquo;---%26rdquo;字形摊其上,用手卷成棒状。再放入锅中烘烤,烤至表面略呈焦黄色时停火;
4、白萝卜洗净后擦成萝卜泥,挤去水分。将3步骤的材料置于案板上,用刀切成数段,摆放于盘内,白萝卜泥置其侧即可。
早餐:蕈朴蛋卷
早餐:蕈朴蛋卷_春季减肥食谱