［原料］本减肥菜谱适用２人量，２３０千焦
西兰花．．．．．．%26frac12;棵
清水．．．．．．．２杯
固体汤料．．．．．%26frac12;大匙
樱桃番茄．．．．．６个
干奶酪粉．．．．．２大匙
豆蔻．．．．．．．少许
精盐、胡椒粉．．．各少许
［制作方法］
１．西兰花用水洗净后用手一朵一朵掰开。嫩茎切成粗条。
２．炖菜锅加入清水、固体汤料，放入１，中火煮开后转用文火慢炖。
３．西兰花煮软后再放入除蒂的樱桃番茄，用精盐、胡椒粉调味，撒入干奶酪粉、豆蔻，稍煮后停火，出锅装盆即可。
早餐：西兰花干奶酪粉菜汤
早餐：西兰花干奶酪粉菜汤_一周减肥食谱