［原料］本减肥菜谱适用２人量，９８０千焦
袋装面包片．．．．．．．２片
生菜．．．．．．．．．．４～５片叶
菠菜．．．．．．．．．．５０克
番茄．．．．．．．．．．１个
火腿．．．．．．．．．．２片
Ａ 香醋．．．．．．．１大匙
色拉油．．．．．．%26frac12;大匙
清水．．．．．．．１大匙
干奶酪粉．．．．．１大匙
白兰地、胡椒粉．．．少许
［制作方法］
１．新鲜生菜、菠菜洗净后用刀切成段。番茄、火腿切成适口大小的片状，制成色拉菜料待用。
２．面包片用烤炉烤成焦黄色，取出后用手撕成数块。
３．将１与２混合，加入Ａ调味汁调味即可。
早餐：番茄火腿面包色拉
早餐：番茄火腿面包色拉_一周减肥食谱