吃零食不利于减肥这是大家都知道的事情。事实上，天天一些零食也未必会让你长胖，吃一些低脂肪的脆饼干或者水果，对减肥还是很有帮助的。
健康零食的宗旨是：尽量最小化脂肪及热量，选择谷类、水果以及蔬菜作为零食。另外，巧妙搭配，零食也能很美味，如在一片全麦脆薄饼干上抹上水果味低脂酸奶或果酱。当健康食品始终陪伴你左右的时候，美好身材也就不再遥远。
零食融入减肥计划%26ldquo;谷类%26rdquo;
谷类：谷类零食含有丰富的纤维素和碳水化合物，能为人体保持长时间的能量。譬如低脂肪全麦饼干、全麦椒盐脆饼干、全麦薄脆饼干等。
零食之%26ldquo;水果和蔬菜%26rdquo;
水果和蔬菜：水果和蔬菜仅含有少量热量，维生素、矿物质、纤维素以及其他营养物质含量丰富，重要的是，不含脂肪，吃完后却有饱满感。
零食之%26ldquo;低脂乳制品%26rdquo;
低脂乳制品：奶酪、酸奶和其他奶制品是钙质、蛋白质以及矿物质的良好来源，奶类制品脂肪含量较高，因此，要选择低脂肪的品种。某些酸奶中添加糖，要选购一些低热量或%26ldquo;清淡%26rdquo;的品种。
零食之%26ldquo;坚果和种子%26rdquo;
坚果和种子：坚果和种子类零食富含蛋白质，所以饱腹感的时间延长，轻易不觉得饿。它们也含有脂肪，但主要是有益身体的单不饱和脂肪酸。这类零食热量较高，不宜大量食用。
要害是选择可以补充身体能量、提供营养补给的零食。推荐阅读：健康零食搭配法则
虽然零食有助于养成健康的饮食习惯，但是假如食用不适量，它们也可以成为热量过剩的来源。譬如，一份杏仁(约23粒或一把)含有163卡路里，假如吃了一杯杏仁，热量就上升到800多卡路里。
可以帮准你减肥的零食
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