下面www.yf1234.com为大家介绍一种减肥方法--呼吸减肥法。调理呼吸减肥法是一种新的减肥方法。它能促使中枢神经系统放松,增强植物性神经系统的平衡,以减少饥饿感。实际上这是以生活的平衡法则加上呼吸松弛锻炼的一种疗法。
只要按下列步骤坚持锻炼,六周后即收到明显效果,同时还可使因生活压力而引发的身心紧张充分缓解。
首先,慢慢地以鼻吸气时腹部随之鼓起,胸廊也要张开。
第一周:是以八秒钟的时间吸气,让空气在肺部停留二秒钟,再利用八秒钟时间,将气吐出,如此连续重复七遍。此后,每小时做一次。练习时肌肉要放松。
第二周:除了将呼与吸的时间延长五至八秒钟之外,其他不变。
第三周:将呼与吸各延长八至十秒钟。
呼吸减肥法