控制饮食减肥的6个原则

　　有些人用控制饮食的方法来减肥。下面，www.yf1234.com就为大家介绍控制饮食减肥的6个原则，让你正确的控制饮食减肥。
　　1.尽量少吃糖和淀粉类食物，每天有80 克的糖或淀粉类食物，就可以维持蛋白质的代谢。
　　2.维持热量的负平衡，少摄入，多消耗。每天消耗的热量应超过每天摄入的热量。
　　3.多吃蔬菜、水果、海菜类食物，使胖人有饱腹感，不至于进食其他食物。
　　4.仍要保证每天蛋白质的供应量。每天每公斤体重至少要供应1 克蛋白质。
　　5.减少进食次数，一日三餐之外，不吃零食，晚上不进夜餐。
　　6.补充足够的维生素和无机盐，最好服用复合维生素。