简单易学的女子减肥操

　　下面，www.yf1234.com为大家介绍一套女子减肥操。这套女子减肥操的特点是：动作轻柔，简单易学，见效较快。
　　第一节屈臂拉抻运动
　　1、身体直立，双脚分开约半米左右，呈外八字形。
　　2、双手同时向左上方举起，五指交叉，同时屈时。
　　3、缓慢地用力向下拉抻，就象向下拉一个紧缩的弹簧。重复五十次。
　　4、双手向右上方举起，动作相同，重复五十次。注意节奏，呼吸与动作配合要协调。
　　第二节屈肘扩胸运动
　　1、准备动作同上节。
　　2、双臂前举齐胸，双时在下颌处接触，双手自然伸向背后。
　　3、双臂向左右缓慢而用力地伸展，双手拇指与四指自然分开。
　　4、重复五十次。
　　第三节屈膝伸臂运动
　　1、身体直立，双脚分开约半米左右，双腿微屈膝。
　　2、双臂伸直，在胸前交叉，五指并拢。
　　3、右臂斜上举的同时，左臂斜下举。
　　4、还原后，两臂交换方向，即左臂斜上举，右臂斜下举。各做五十次。