儿童怎么减肥？

　　你知道儿童怎么减肥吗？健康生活小常识话你知：儿童绝对不可以通过节食来减肥、儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中，其减肥前提是保障体格正常发育，所以不主张儿童快速减轻体重，更不主张使用药物、饥饿疗法或手术减肥、提倡在饮食的选择和控制以及锻炼上严格把头，达到减肥目的。
　　
　　儿童怎么减肥？让孩子养成科学的饮食习惯：
　　
　　儿童的一日三餐要规律，不能减少饮食次数。
　　
　　凑成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。
　　
　　培养慢食习惯。如进食时间在20分钟以上，饱食感会提前到来。建议肥胖儿童中、晚餐时间不应少于20分钟。
　　
　　蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是儿童生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。
　　
　　动物性食品如鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少有一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。儿童无论多胖，都要天天喝奶，奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是可提供丰富的钙，对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前儿童喝低脂奶或脱脂奶。
　　
　　此外，豆制品（豆腐、豆腐皮等）也定住蛋白质和钙，需经常食用。
　　
　　蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，肥胖儿童餐餐都要有蔬菜。这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。