腹胖腰粗的将军肚,又称啤酒肚,令许多人深感苦恼,那么,要如何才能消除将军肚呢?下面,www.yf1234.com就告诉你经常性的转身挥挥臂就可以使"将军肚"变小甚至消失。对此,发胖者不妨一试。
具体做法是:①放松身体、保持直立,两腿自然分开,约与肩同宽,调整好呼吸;②两臂向前平举,从左至右,顺时针方向画圆,然后从右到左,逆时针方向画圆,左右交替各做30次,每日可作2~3遍。
做时要注意:手臂向上画圆时,吸气,转至水平向下画圆时,呼气,也就是手臂随呼吸而动。吸气时,手臂向上转,呼气时,手臂向下转。旋转手臂画圆动作不宜过快,速度要适中,手臂应自然放松,两手高度不超过头顶,以感到腰、腹部有力为佳。
经常性的转身挥挥臂可去将军肚