慢性病人的跑步运动量

      慢性病人跑步运动量的大小要因人而异、循序渐进。开始阶段速度可以慢些，距离短些，以后再根据每个人的实际情况逐渐加快速度，增长距离。患有慢性病的人，最好在跑步锻炼前详细检查一次身体，听听医生的意见。一般说来，慢性病患者的运动量，以相当于同龄健康人的30～40％为宜。若健康状态有好转，说明运动量合适，以后可适当加快速度和增长距离。反之，说明运动量过大，必须减少运动量或停止跑步，改做其它较轻松的活动。跑步的环境选择不宜在雾中和硬质马路上跑步。因为雾中含有较多的有害物质，如煤烟、粉尘、二氧化硫、氟化氢、病原微生物等。人在雾中跑步，容易把雾中的有害物质吸入体内，影响健康。在硬质马路上跑步，地面对身体的反作用力增大，容易引起脚部疲劳，甚至出现扭伤，另外马路上人多车多，稍不注意还容易发生意外事故。因此，跑步最好在无雾的天气进行，并要选择泥土路面，有条件的可在运动场地或公园里进行。