保健的最佳时间

　　下面，www.yf1234.com为大家介绍几个养生保健的最佳时间：
　　锻炼身体的最佳时间冬春季头一、二个月锻炼时间至少应避过早晨6、7点钟。夏、秋季节太阳出来得早，早晨5～6 点钟锻炼空气新鲜。平时，上午10 点、下午3～4 点做工间操对身体健康十分有利。
　　散步减肥的最佳时间饭后45 分钟左右，以每小时4.8 公里的速度散步20 分钟，最有利于减肥。如果饭后2～3 小时再散步20 分钟，效果更佳。
　　睡眠的最佳时间人能深度睡眠的时间一般是在晚上8～12 点之间，这4个小时的睡眠量要占总睡眠量的75％。所以，睡眠安排在晚上9 点至凌晨2点休息效果最佳。
　　刷牙的最佳时间由于饭后3 分钟后口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质，因此，刷牙的最佳时间应在每次进食后3 分钟内，每天刷3 次。