如何防治颈椎病？生活小常识话你知，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。那么，如何防治颈椎病你知道吗？下面，健康生活小常识就来为大家介绍防治颈椎病的颈部运动方法，告诉你如何防治颈椎病！
防治颈椎病的颈部运动方法如文所述：
1.双手干洗面：正面擦脸10 次，侧面擦脸10 次，擦耳后10 次。
2.前颈功：仰卧，头转向一侧，摩擦对侧前颈10 次，再摩擦另一侧前颈10 次；摩擦左右肩井穴各10 次（肩井穴在脊椎与肩峰连线的中点处）。
3.引身舒背：仰卧、屈膝，双手垂叠抱头枕地，颈背部肌肉放松，尽力屈膝，抬高臀部，双膝用力将身体向下牵拉（左、右膝交替用力牵拉亦可），反复牵拉4 至5 次，力求头、颈椎、胸椎部有被牵拉感。做10 至20 次。
4.按胸抬头：仰卧，深呼吸。平卧时全身放松深吸气，抬头时按胸呼气，做10 至20 次。
5.仰卧提腿：双足并拢，腿伸直，脚跟抬离地面20 厘米，停住，腿疲劳时放下，呼吸几次再练。做8 次。
上述5 节操每天做一遍，约花10 几分钟时间。
除颈部运动外，颈部按摩、肩部按摩也是辅助治疗的好方法。
如何防治颈椎病？