健康养生小知识

　　健康生活小常识下面为大家介绍一些健康养生小知识，供其参考！
　　
　　健康养生小知识：食物抗早衰法
　　下列食物可抗早衰：花生可增强记忆，延缓脑功能衰退；蜂王浆能促进组织供氧增强细胞活力；芝麻能抵消或中和细胞内衰老物质的积聚；枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生；花粉内含的黄酮类物质有抗衰老作用；甲鱼可抵抗血管衰老；蝮蛇肉可延缓脑功能衰退、防止动脉硬化。
　　
　　健康养生小知识：葡萄酒有多种功效
　　很长一段时期来，葡萄酒横遭种种责难，有些国家甚至将它列入有损健康的毒品，禁止人们饮用。然而今天的情况却大不相同。法国医学家认为，葡萄酒可增进身体的紧张度，是一种抗菌剂和利尿剂，有抗疲劳与防过敏作用。法国医学博士莫里认为，葡萄酒含有丰富的维生素与微量元素，对咽喉炎和风湿症有治疗作用。法国波尔多医学药理学院马斯卡利耶教授断言，红葡萄酒有杀菌功能，在被细菌污染的水中加入相同数量的红葡萄酒，此水就不再有害于身体健康了。
　　
　　健康养生小知识：补锌健身法
　　缺锌主要症状为：反复发作性口腔溃疡、厌食症、先天性痴呆、性功能衰退、阳痿等，可进行食疗健身。含锌丰富的食品有牡蛎、鲱鱼、瘦肉、动物肝脏、胰脏、豆类、豆制品、苹果、花生、核桃、栗子、粗粮、茄子、萝卜、南瓜、土豆等。
　　
　　健康养生小知识：杏仁能降低血脂
　　杏仁不含胆固醇，仅含7％的饱和脂肪酸，而具有明显的降血脂作用。试验结果表明：血脂在200～260 毫克的病人，若每天食100 克去毒的生杏仁，作为主要脂肪来源，3 周后，病人血脂平均降低率为10％，其作用可持续9 周。如果病人每天吃30 克杏仁，既可替代含高饱和脂肪酸的食品，又无需严格限制饮食。
　　
　　健康养生小知识：饮水最佳时间掌握法
　　1.清晨应空腹饮水，小口慢饮最好，这对消化系统极有好处。
　　2.饭前一小时前喝水，可增强食欲，提高消化吸收功能。
　　3.夜晚睡觉前饮些水有助于安眠，因为有时深夜醒来是因为身体组织轻度脱水。
　　4.夏天、冬天都要多喝水，在有空调的环境中工作更需不断补充水分，以提高身体对外界的平衡能力。
　　5.激烈体育活动和重体力劳动后，应稍稍平静后再喝些凉水，既可降低体温又可消除疲劳。
　　6.孕妇每天至少喝2升水，但不要一口气猛喝，不要在用餐时喝，不要喝冰水。
　　
　　健康养生小知识：睡前补钙效果好
　　骨质疏松是绝经后妇女的常见病和多发病。补钙是对该病对症治疗的关键。以往人们常在早、中、晚服用三次钙剂。最新医学研究表明，机体所需要的钙是一个持续性过程，白天肌体可从人们的食物中获得钙质，人睡后人血中仍需要一定量的钙，如睡前饮一小杯牛奶后再服用钙剂，可使钙及时满足人体的生理需要。
　　
　　健康养生小知识：揉耳养生法
　　祖国医学认为，耳为肾之外窍。肾通过经络系统直接影响全身各个脏器的功能，从而对人的整体健康起促进作用。因此，历代医学家创造了多种形式的耳朵保健功：
　　1.用左手向上牵拉左侧耳朵，右手向上牵拉右侧耳朵，各十数下，或双手相交各牵拉对侧耳朵，即能使耳朵气血畅通。
　　2.以两手掌掩住双耳，并用手指叩击头部２４下，以听到耳内有隆隆之声即可。此法又叫“击天鼓”。
　　3.用双手分别按、揉、摩两耳廓，然后分别牵拉引动两耳廓，直到耳廓微红发热为止。