(1)做圆周跑练习(身体内倾)。
(2)直线跑接弧线。
(3)迈步起跳练习。
(4)蹬地跳跃练习。
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(6)在原地做过杆练习。
(7)短距离助跑做过杆练习。
(8)做完整练习。
六、易犯错误与纠正方法
1、身体不能向 倾斜,在半径较小的圆周上助跑。
2、起跳作屈髋后坐。跳不起来。加强动作模仿练习。
3、坐杆、髋挺不起来。多做原地韦跳挺髋练习。
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