年轻的父母要注意：健康的宝宝不是胖而是结实，胖的宝宝将来麻烦真不少。请在孕晚期和婴幼儿期给予合理的营养。
常见的疑问
Q1：我已经怀孕8个月，刚开始妊娠反应很大，不爱吃东西，6个月以后胃口大开，吃什么都香，体重明显上升，我担心孩子生出来就会很重，请问我应该注意什么？
A：在妊娠最后3个月内，胎儿的脂肪组织增生开始处于活跃阶段。胎儿皮下脂肪大量蓄积，从20克增至350克，体内深部脂肪则由10克增至80克左右。这个时期孕妇如过度补充营养，会使胎儿过重，而且出生后的婴儿因脂肪细胞增多而容易肥胖。因此在孕晚期，你要限制高糖、高脂肪摄入，但要摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。食量不宜过大，要有所节制，整个妊娠期间，孕妇应控制体重增加在6.5千克之内。孕期除了要注意增加营养和休息外，还必须进行适当的锻炼，如一些体育运动、散步等，要避免吃了睡、睡了吃的不良生活方式，适当锻炼不仅能促进机体新陈代谢，加速血液循环，增强心肺功能，帮助消化及增加全身肌肉力量有助分娩，同时还可防止脂肪过度蓄积，尤其是小腹部和臀部；与此同时也可避免胎儿过重，减少分娩难度。
Q2：我的宝宝出生时就8斤多，胖嘟嘟的，人见人爱。我知道宝宝太胖并不是意味着健康。请问：在婴儿期的喂养中我该注意哪些细节？如何才能使宝宝长得既结实又健康？
A：宝宝出生体重超过4000克就是巨大儿，这样的小孩一定要注意不要喂养得太重，胖对孩子健康无益。在婴儿期你要注意以下几点：1.要提倡母乳喂养，据调查人工喂养较母乳喂养的孩子将来肥胖的可能性大一些，所以母亲要自己哺乳孩子，并尽量延长哺乳天数。2.喂人工配方奶时，要注意定量、定时,每天喝奶总量如果达到700－750毫升，而且小孩体重也达到标准，就不应增加奶量。大一点的孩子一般夜间不再喂奶，如醒了则可喂些温开水。3.添加辅食时间不要太早，要掌握辅食添加顺序及添加总量。4.孩子到7、8月时可以练习爬，再大一些可以练习站立，但不要多抱孩子，让孩子多活动。5.奶中不加糖，少吃甜食。6.父母应学会0～6月及7～12月大的婴儿保健操，帮助宝宝锻炼，有利于宝宝各个系统的正常发育。
Q3：我的宝宝刚刚1岁多，吃饭胃口很好，而且白天要喝两顿奶，半夜还要喝一顿奶，现在体重大大超过了同龄宝宝。我很担心这样下去宝宝会越来越胖。您看如何合理喂养才能使他得到均衡的营养素？
A：宝宝长得太胖主要与进食太多、消耗太少有关。1岁多的孩子应以吃饭为主，早晚再喝两次奶(共400－450毫升)。晚上喝奶不利
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于孩子牙齿的发育，而且提供能量太多，容易长胖，所以要停止。如果孩子体重较轻，午后睡觉起来可以加一次奶。要经常给孩子测量体重，只要体重在正常范围，就不要多喂。要注意让孩子每天有一定的活动。孩子的饭菜要有荤有素，每天提供牛奶、鸡蛋及水果，要落实食物多样化，按比例吃各食品组的食品，控制糖油的摄入总量，并选择适合孩子体质的食品，按照这些原则来组织孩子一日三餐的平衡膳食，就能提供合理营养，促进宝宝健康成长。
Q4：我的宝宝今年刚3岁，小男孩喜欢吃荤菜，不爱吃蔬菜，贪吃炸鸡翅、炸猪排，还特别喜欢喝可乐、雪碧，现在体重已经22公斤，人家都叫他胖小子，我该怎么办？
A：现在的小胖子以单纯性肥胖居多，遗传基因所致的肥胖不足1%。造成单纯性肥胖的原因主要是吃得多、动得少，以及饮食行为和心理异常所致。3岁男孩22公斤已是重度肥胖。对于你的孩子我的建议如下：1)要纠正挑食偏食的不良饮食习惯。要减少荤菜的摄入量，控制油炸食品和含糖饮料的摄入，以减少热量摄取。2)父母要加强孩子的饮食和生活管理。不要给孩子购买过多高能量食品，如果已购买的话也要放在孩子拿不到的地方，不能在家里敞开供应充气饮料，父母要控制其摄入的总量。家庭中要少提供油炸食品，可以多吃家禽和鱼类来代替猪肉。3)要督促孩子少坐多动，经常带孩子到户外进行活动，既可控制体重，又可增进亲子感情。4)要增加蔬菜和水果的摄入量。5)要控制孩子看电视的时间，看电视的时候要少提供休闲食品和零食。
肥胖影响孩子一生