吃什么有益心脏？

　　你知道吃什么有益心脏吗？健康生活小常识下面就来为大家介绍一些有益心脏的食物，供大家参考！
　　
　　吃鱼保护心脏
　　心血管疾病己上升为城市居民发病率最高的疾病。要抑制血液脂肪中胆固醇和甘油三脂的增长，保持心血管畅通，提倡吃鱼。它不但不阻塞心脏血管，反而有疏通的作用。它所以能保护心脏是因为它是人体内制造荷尔蒙的主要原料，同时也是预防动脉硬化及心肌梗塞的有力武器。
　　
　　吃坚果益心脏
　　常吃坚果，如花生、核桃、栗子、棒子、松子、瓜子、莲子等不得心脏病。研究发现，坚果中能有效预防心脏病的物质是脂肪酸和磷脂。坚果类食物虽然脂肪含量高。但50%至80%为不饱和脂肪酸和磷脂，必需营养脂肪酸含量极为丰富。这对降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄取是十分宝贵的。因此，冠心病人、高血压病人及由于动脉粥样硬化引起的血管病变病人，可由此获得人体必需的营养脂肪酸。坚果类食物含的磷脂肪，尤其是卵磷脂极为丰富，它有清洗血管，增加血管弹性之效。坚果类食物中所含的低铬有促进葡萄糖的利用和胆固醇排泄，起着保护心血管的作用。