怎样才能长寿呢？健康生活小常识话你知：其实，长寿是集健身、饮食、卫生、心理等各方面于一体的综合效应。每一方百，都应以有益于自身的健康为起点，并坚持不懈。
下面，本文就来为您介绍一些延年益寿的食物，供其参考！
延年益寿的食物如下所述：
益寿佳品——山药
现代研究发现，山药含有蛋白质、糖、多种氨基酸、钙、磷、铁、维生素C等多种生命活动中的重要物质，这也是山药作为益寿佳品的物质基础。山药所含的皂甙，是激素的原料，证实了中医关于山药有补肾涩精之说，有一定的科学根据。山药的重要成分之一多巴胺，具有扩张血管、改善血液循 环的重要功能，该成分在循环衰竭的救治中占有重要位置。山药中另一种成 分胆碱，有抗肝脏脂肪浸润的作用。山药还有能增进食欲，改善人体的消化 功能，降低血糖，增强体质等多种功能。近来还发现山药和人参、黄芪、党参、香菇、首乌、灵芝等中药一样、有诱生干扰素的作用。
国槐子——延年益寿良药
我国最早的中药书《神农本草经》就记载了槐子“久服明目、益气、头 不白、延年。”历代养生家常以单方或复方服用，来达到治病防病的目的。现代药理研究结果表明，槐子含有九种黄酮类和异黄酮类化合物，其中以芸香甙的含量为最高，能降低血管通透性，具有抗溃疡、降压、抑菌、强心等作用。槐子味苦性寒，故适宜中老年人素有内热者服用。即高血压、溃疡病、耳鼻眼炎、心脏病等有内热时，服人参、鹿茸等不合适、服槐子可起到治病防病，延年益寿作用。
延年益寿的食物